Basic
Eine Vielzahl an Menschen von Jung bis alt leidet an Rückenschmerzen, welche oft durch eine zu schwache Rücken- und Rumpfmuskulatur hervorgerufen werden.
Dieses kurze 5 Minuten Programm kann überall und ohne Equipment durchgeführt werden und stärkt den kompletten Rumpf.
Der Schwietigkeitsgrad ist moderat, die Übungen sind für mäßig trainierte Personen geeignet.
Advanced
Bei dieser Übung werden nicht nur, wie beim normalen French Press, der Trizeps trainiert, sondern in sehr hohem Maße die komplette Bauch und Rückenmuskulatur. Auch die Griffkraft wird durch den Einsatz des Seils gestärkt.
Diese Übung ist für fortgeschrittene Athleten mit gute Rumpfspannung und Armkraft.
Dies ist eine Übung für fortgeschrittene Athleten mit guter Rumpfkontrolle. Es wird der Trizeps und die komplette ventrale Kette, sowie die stabilisierende Rückenmuskulatur beansprucht.